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辦公室辦公的人兒們一定要預防頸椎病

發布時間 2014-11-18

 現在的上班一族大部分的時間都是在辦公室里面渡過,整天忙著對著電腦,敲打鍵盤,脖子時常要挺著,所以頸椎病是辦公室一族的常見疾病之一。70%辦公室一族會因頸背部疼痛而詢醫,其中35至55歲的患者居多。
        頸椎骨發育不良癥會引起背部和手臂疼痛。更可怕的是,長時間不關注病情,會導致血管開始出現變化,引發大腦損傷,因為大腦供血正??梢员U项i部大血管通暢。

        那么要擺脫頸部疼痛,我們平常要怎么做才能避免出現這個現狀呢?月亮灣小編和大家分享一些有規律的頸部操,每次只需3分鐘。

       坐在桌子后,手掌托住下巴。從1數到10,手掌盡可能地按壓下巴。每做3次,休息一次。

       站直或坐直,慢慢向右轉頭,從1數到10,最大限度向后轉。然后向左轉頭,再從1數到10。接著慢慢低頭,直至下巴貼近前胸,再慢慢向后仰頭。每個方向需轉動10次。頭貼向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部,再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。雙手抱頭,將頭低下,再克服雙手的阻力抬起,每5秒鐘做3次。
       努力抬起肩,達到能觸碰到耳朵的高度,重復6至8次。

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